Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor
Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor - komputer dan berbagai kelengkapannya seperti monitor, sudah menjadi barang yang dilihat sehari-hari ketika berada di dalam kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang yang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh radiasi yang dipancarkan oleh monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun para ahli tidak menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakin ramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Meskipun begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung atau pinggang, nyeri leher dan nyeri bahu. Berikut adalah beberapa tips dari saya yaitu bagaimana cara mengatasi mata lelah dan ketegangan mata pada saat bekerja di monitor. Mudah-mudahan melalui sedikit artikel ini kita bisa menjaga karunia mata yang sangat mahal dan berharga ini, walaupun harus bekerja berjam-jam di depan monitor.

Tips menjaga kesehatan mata di depan monitor

  • Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya. Perhatikan pencahayaan dalam ruangan kita bekerja, usahakan jangan bekerja di dalam ruang yang memiliki cahaya terlalu terang dan dapat menyilaukan mata. Gunakan tirai untuk mengatur cahaya dari luar. Hindari menatap langsung cahaya lampu. Sebaliknya jangan pula bekerja pada ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan kita saat bekerja memliki cukup pencahayaan agar mata tidak bekerja terlalu keras.
  • Gunakan filter monitor atau pelindung monitor, gunanya adalah untuk mengurangi radiasi yang dihasilkan dari layar monitor, tanyakan pada penjual perlengkapan aksesoris komputer untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya yang dihasilkan oleh monitor saja.
  • Periksa kondisi dan keadaan monitor, periksa secara berkala monitor kita, apakah monitor masih bekerja dengan baik?, bandingkan dengan monitor lain. Bila ada gambar yang tampak semakin buram, layar monitor sering berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata kita, maka sebaiknya segera perbaiki atau menggantinya dengan yang baru. Karena lebih baik mengganti atau memperbaiki layar monitor daripada membiarkan mata kita yang terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoran yang menggangu tampilan layar.
  • Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca. Jika kita harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor, ini di lakukan agar kita tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas atau jadwal kerja kita, setelah membaca di layar monitor.
  • Perhatikan posisi layar monitor, letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus kita. Hal ini dilakukan selain untuk menjaga mata dari kelelahan, juga menjaga bahu dan leher kita cukup nyaman bekerja.
  • Bekerjalah dengan ukuran huruf yang cukup besar, bila anda harus mengedit tulisan didepan layar monitor, pastikan ukuran huruf atau font yang kita gunakan cukup besar, jangan paksa mata kita untuk membaca huruf kecil pada monitor. Mata kita bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada pada layar monitor. Gunakan fasilitas memperbesar (zoom) atau memperkecil untuk menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor kita. Bila kita telah selesai mengedit atau membacanya, kita bisa kembalikan seperti semula.
  • Istirahatkan mata kita, atau relaksasikan mata kita dengan memjamkan atau mengedipkan mata, hindari mengucek mata, lebih seringlah berkedip, ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata kita tetap basah dan sejuk. Bila kita terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan ke arah yang jauh, lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
  • Periksa kacamata atau lensa kontak, Bila kita menggunakan kacamata atau lensa kontak dan harus bekerja didepan monitor, ada baiknya konsultasikan dengan dokter mata atau optik kamu, agar bisa mendapatkan kacamata atau kontak lensa yang sesuai, baik ukuran lensa dan frame yang telah digunakan. Bila sudah merasa lelah menggunakan kacamata, lepaskan saja, karena kacamata bisa membuat mata lelah, sesekali biarkan mata kita melihat bebas, namun segera kenakan kacamata bila merasa harus mengenakannya, dan jangan paksa mata kita melihat tanpa bantuan kacamata. Mengenai kontak lensa atau softlens kamu bisa membaca mengenai kelebihan dan kekurangan softlens pada artikel yang lalu.
Cukup sekian artikel tentang tips menjaga kesehatan mata saat bekerja didepan monitor ini, kurang lebihnya mohon maaf dan semoga bermanfaat, terima kasih.

Artikel Menarik Lainnya :

Jika Sobat merasa bahwa artikel-artikel di blog ini bermanfaat, Sobat dapat membantu perkembangan blog ini berupa donasi via Paypal yang nantinya dapat digunakan untuk memperpanjang domain www.b38.web.id - Terima kasih.
Buka Komentar